中医关于疾病的休养一直强调三分治七分养，调养一直以来完好受中医心疼，那么如若不吃保健品，中医的养该奈何养？

养相比伏击的一环即是食养。中医饮食珍视是基于中医表面，通过合理搭配食品来更正体魄机能、防患疾病、促进健康的体式。

以下是一些常见的中医饮食珍视原则和体式。

饮食有节

定时定量：轨则进餐，幸免过饥过饱，减轻脾胃职守。提出一日三餐定时，早餐质料高、午餐适量、晚餐清淡易消化。

细嚼慢咽：充分咀嚼食品，有助于消化接纳，减少胃肠职守。

食品性味与体质匹配

寒性食品：如绿豆、苦瓜、西瓜等，稳当体质偏热、有实热症状者，但阳虚、脾胃软弱者应慎用。

热性食品：如辣椒、羊肉、桂圆等，稳当体质偏寒、阳虚者，但热病、阴虚火旺者不宜多食。

平性食品：如玉米、山药、鲫鱼等，稳当大无数体质，可当作平方饮食基础。

五味均衡，幸免五味过偏

酸味（如山楂、乌梅）管制固涩；

苦味（如苦瓜、莲子）清热燥湿；

甘味（如红枣、山药）补益脾胃；

辛味（如生姜、葱）发散风寒；

咸味（如海带、紫菜）软坚散结。

对症下药

春季：多吃养肝食品，如菠菜、韭菜、芽菜等。

夏令：清热解暑，可食用绿豆、苦瓜、西瓜等。

秋季：润肺养阴，梨、百合、银耳等为宜。

冬季：温补肾阳，羊肉、核桃、黑芝麻等稳当。

食品搭配与禁忌

合理搭配：如“当归生姜羊肉汤”温补气血；薏苡仁与红枣搭配，均衡清热利湿作用。幸免相克：羊肉等温补食品不宜与绿豆、西瓜等寒凉食品同食，以免收缩温补恶果。

针对常见体质的饮食提出

气虚：可食用牛肉、鸡肉、山药、南瓜等补气食品，或饮用黄芪孺子鸡、山药粳米粥等药膳。

阳虚：多吃温热性食品，如生姜、羊肉、桂圆，可煮枸杞炖羊肉、姜枣茶等。

阴虚：采取滋阴润燥食品，如百合、银耳、梨，可喝乌鸡汤、雪梨银耳汤。

干冷：清热利湿，薏米绿豆汤、冬瓜汤等有助于缓解干冷症状。

温馨教唆：中医学的中枢所以举座不雅为基础的辨证论治，需由大夫辨证后辘集个东说念主体质和健康现象制定符合的用药、饮食、生涯时势等系统决策，切勿盲目跟风！

（注：实质仅当作参考，不具备会诊性，如有不适，请实时就医。）服务裁剪：王怡萱(EN097)